감금 중에 먹을 것

감금 중에 먹을 것

산후 감금소는 여성이 회복하는 데 중요한시기이며식이 컨디셔닝이 특히 중요합니다. 합리적인식이 요법은 새로운 어머니가 힘을 빨리 회복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 우유 분비를 촉진하고 아기의 건강한 성장을 보장 할 수 있습니다. 다음은 지난 10 일 동안 인터넷에서 뜨거운 논의 된 감금식이 주제를 편집 한 것입니다. 전통적인 영양 및 현대 영양 전망을 결합하여 산후 어머니에게 과학적식이 조언을 제공합니다.

1. 감금 다이어트의 핵심 원리

1.균형 잡힌 영양: 단백질, 비타민 및 미네랄은 필수 불가결합니다
2.덜 먹고 더 많이 먹습니다: 위의 부담을 줄이기 위해 하루에 5-6 식사
3.따뜻하고 소화하기 쉽습니다: 생생하고 차갑고 기름기가 많고 매운 음식을 피하십시오
4.위상 보충:주기에서식이 초점을 조정하십시오

2. 인기있는 감금 성분 순위

3. 권장 단계가있는 감금 레시피

1 주차 (Loode 기간)
초점 : 혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하고 자궁 수축을 촉진하십시오.
권장 : 참깨 기름 돼지 고기 간 수프, 갈색 설탕 기장 죽, 생화학 수프
금기 : Ginseng 및 Deer Antler와 같은 훌륭한 영양 재료

2 주차 (수리 기간)
초점 : Qi와 혈액을 조절하고 조직을 수리하십시오
권장 : Angelica Crucian 잉어 수프, 검은 곰팡이 튀김 돼지 조각, 붉은 콩 수프
새로운 : 빨간 날짜 및 울프 베리와 같은 소량의 따뜻하고 강장제 성분

3 주 및 4 주차 (부어 기간)
초점 : 체력, 마비 및 모유 수유 강화
권장 : 콩과 돼지의 트로터 수프, 귤 튜닝, 와인 둥근 둥근 씨앗을 곁들인 닭고기 수프
참고 : 체력에 따라 강도를 조정하십시오

4. 인터넷에서 논의 된 감금 다이어트의 뜨거운 주제

5. 체격이 다른 어머니를위한식이 조정 제안

1.양 부족 헌법(추위와 피로를 두려워) : Mutton 및 Longan과 같은 따뜻하고 강장제 성분을 증가시킵니다.
2.음, 결함 헌법(구강 건조, 건조하고 뜨겁다) : Tremella 및 Lily와 같은 음료수 음식을 더 많이 먹는다
3.촉촉하고 열 구성(여드름, 쓴 맛) : 기름기를 줄이고 겨울 멜론과 씨앗 씨앗 증가
4.알레르기 헌법: 해산물과 같은 알레르기 식품을 피하십시오

6. 2023 년의 새로운 감금 식사 동향

1.과학적 감금 식사 배달 서비스: 전문 영양사는 3 번의 식사와 3시를 맞춤화합니다
2.낮은 GI 다이어트 개념: 혈당 변동을 통제하고 신체 모양을 회복시키는 데 도움이됩니다.
3.약용 다이어트 개념: 중국 약초를 매일 다이어트에 통합하십시오
4.휴대용 건강 음료: 즉석 검은 참깨 페이스트, 빨간 날짜 및 울프 베리 차 등

7. 주목할만한 것들

1. 제왕 절개가있는 어머니
2. 모유 수유 중에 매일 추가 500 칼로리를 추가해야합니다.
3. 매일 2000ml의 물 섭취를 보장하십시오 (수프 + 식수)
4. 우유가 상승 할 때 고 단백질과 고지방 식품 감소
5.식이 다양성을 유지하고 과도한 단일 성분을 피하십시오

감금 중에는식이 요법이 전통적인 지혜를 따를뿐만 아니라 현대 영양 지식을 결합해야합니다. 새로운 어머니들은 자신의 회복 상황과 의사의 조언에 따라 개인화 된 감금 식사 계획을 개발하는 것이 좋습니다. 과학적 다이어트 + 적절한 휴식 + 행복한 분위기 = 완벽한 감금을 기억하십시오!